乳がん手術後の筋力の変化
2015/11/30 左乳房部分切除術、センチネルリンパ生検をしました。
術後1か月くらいから、筋トレを復活。
復活したときは、左腕の筋力が劇落ちしてしまっていました。
ベンチプレス 22.5キロは、あがっていたのに、20キロのバーを上げることができなくなりました。
右腕は上げられましたが、左腕に力が全然入らず、ブルブル震えるばかりで押せません。
ショックでした…
3キロのダンベルから、トレーニング開始です。
肩、上腕、大胸筋…あらゆる筋トレを頑張りましたが、酷使すると 左腕の薬指と小指がとても冷たくなり肩(腕の付け根)、上腕三頭筋側から小指・薬指へとつながる筋肉がビリビリとしびれる感じでした。
夏頃(術後半年経過)から、そのしびれや冷えた感じが少し軽くなりました。
そのころから、筋力が徐々につき始め、ウェイトを上げていけるようになりました。
術後1年になる頃には、20キロベンチプレスは上がるまでに復活し、しびれや冷えも全くなくなりました。
術前の筋力に戻りました。
ベンチプレスをするとリンパになんとなく痛みが出ましたが、それも出なくなった今日この頃です。
サイドプランクの左側を下にするバージョンが、全くキープできなくなっていました。
フラフラふらつきます。痛くはないけど、10秒もキープできません…
で、左側強化のトレーニングを心がけていました。
現在、サイドプランク…左下が得意となり、右下がふらつきます。
(;´Д`)あ~、気が付けば右が弱くなっていた…ガビン。